Новости › Общество › Особенности летнего питания детей

2 июля 2012 г. (16:07)

Как правильно кормить ребенка летом?

Лето - это прекрасная возможность оздоровить ребенка. Благо, наши широты позволяют лакомиться огромным количеством полезных фруктов и овощей. Но как лучше всего организовать питание ребенка, чтобы оно принесло максимальную пользу и хорошо витаминизировало организм? ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Переходим на правильное летнее питание

Для самых маленьких

В жаркий период дети до 1 года особенно нуждаются в правильном подборе питания и питья. Если ваш малыш все еще находится на грудном вскармливании, и вы планируете отлучать его от груди, то стоит все-таки дотянуть до осени. Так ребенку будет легче пережить летний зной. Благо, лето также позволяет максимально комфортно начать прикорм. Очень хорошо использовать продукты домашнего происхождения или у проверенных «поставщиков» (бабушки, дедушки, дачи и т.д.). Магазинные или иностранные фрукты и овощи лучше не покупать.

Кормящей маме

Кормящей маме необходимо также полноценно и разнообразно питаться. Не стоит делать перевес в сторону какого-то одного продукта. Важно максимально обогащать свой рацион всем, что дарит нам природа, тогда и полезных веществ в молочке будет больше. Крайне важно при этом внимательно следить за реакцией ребенка на тот или иной продукт, дабы не вызвать аллергических реакций. И отказать в случае необходимости от такой еды.

Летнее питание детей от 1 года

В летний период, особенно, когда ребенок находится на природе (дача, бабушки, море), все процессы его организма работают быстрее и активнее. Ведь он имеет возможность больше дышать свежим воздухом, купаться, выполнять посильную работу в саду или по дому и т.д. А значит и расход энергии у него тоже увеличивается. Специалисты доказали, что в летний период детскому организму необходимо, как минимум, на 10% больше калорий, чем в остальное время года. Чтобы повысить содержание белка, старайтесь давать ребенку больше кисломолочной продукции (2-3 раза в день). Но будьте внимательны, вся молочка очень коварно себя ведет в летнее время (следите за датами, выбирайте хорошие магазины, храните в холодильнике не больше суток). Увеличьте также употребление мясных продуктов. Салаты заправляйте растительным маслом.

Режим питания

В летнее время режим питания можно немножко подкорректировать. К примеру, поменять местами полдник с обедом. Такая небольшая временная рокировка позволит сделать прием пищи более оптимальным и полноценным. К тому же, такой режим считают более физиологичным. Ведь в обед из-за жары у ребенка может пропасть аппетит, и не стоит его силой заставлять что-то кушать. Пусть просто перекусит фруктами или булочкой, а во второй половине дня можно будет дать ему и обеденные блюда. Не лишним станет и сон во время полуденной жары. Особенно для самых маленьких деток, а также для школьников младших классов. После такого отдыха ребенок с удовольствием съест предложенный ему обед.

Питьевой режим

Очень важно в летнее время соблюдать правильный питьевой режим. Отправляясь на прогулку, непременно берите с собой достаточное количество водички или сока. Не следует брать с собой молочные и кисломолочные продукты, так как без специальных сумок-холодильников они очень быстро портятся. Отправляясь в дальнюю поездку особо важно иметь при себе достаточное количество качественной воды, так как она может понадобиться не только для питья, но и для умывания ребенка, увлажнения кожи при перегреве или солнечном ударе. Перегружать организм ребенка водичкой также не стоит. Если малыш захочет пить - он попросит. Можно лишь изредка ему напоминать и спрашивать: «Хочешь водички?». ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-7 продуктов для детского мозга!