А вы задумывались об эпиляции диодным лазером? Ведь лазерная эпиляция – это инновационный метод борьбы с лишними волосами на теле. Открылся новый центр лазерной эпиляции в Москве – Epilas, всё используемое оборудование высочайшего европейского качества производства Германии: MeDioStar Next PRO
При этом цены самые низкие в Москве, без каких-либо дополнительных акций или скидок. Так, например, лазерная эпиляция ног полностью будет стоить всего 2500 руб., а если оплатите курс из 5 процедур, то дополнительно получите скидку 30%.
Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что в этом случае мышцы живота скрыты под прослойкой жира.
Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.
Упражнения 1
Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимай ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, ты существенно укрепляешь свой нижний пресс. Помни, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяй это упражнение 8-10 раз. Делай по три подхода за одно занятие.
На брусьях и турнике выполнение аналогичное.
Упражнение 2
Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, ты должна локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайся максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делай это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставай правым локтем до левого колена и наоборот. Повторять упражнение надо 10 раз, по три подхода.
Упражнение 3
Делается почти так же, как и аналогичное для плоского живота. Только с той разницей, что на подъем делается медленный выдох. Повторять его надо по 10 раз, но все те же три подхода.
Упражнение 4
Выполняется оно следующим образом - вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше.
