Новости › Общество › Как питаться беременной в жару: 5 полезных правил

18 июня 2012 г. (19:21)

Узнай, что можно и что нельзя есть в жару во время беременности

Быть бере

менной летом просто прекрасно. Во-первых, овощи и фрукты есть в изобилии, во-вторых, не нужно надевать на себя кучу одежек, чтоб выйти на улицу.

Тем не менее, летняя жара не всегда позитивно влияет на самочувствие беременной. Поэтому важно знать некоторые правила, как питаться во время беременности, чтоб помочь себе пережить жару.

1. Ограничиваем количество соли

Зачастую гинекологи советуют с 20-й недели беременности ограничивать соленую пищу в рационе. Потому что соли остаточно той, которая содержится в хлебе, овощах, сырах и других продуктах питания. И дефицита соли беременная не ощутит.

Важно контролировать количество соли, потому что соль способствует тому, что в организме накапливается и удерживается жидкость. А лишняя жидкость излишне нагружает почки и сердце женщины, которые и так работают за двоих. Зачастую эта проблема связана с нарушением функции почек или с расстройством водно-солевого обмена веществ.

Врач может прописать беременной бессолевую диету, чтоб ее организм не накапливал лишнюю влагу. Именно такая диета поможет беременной избавиться от отеков и восстановить баланс жидкости.

А вот самостоятельно прописывать себе диету не стоит. Пусть этот вопрос решает лечащий врач. Кроме того, важно разобраться в причинах отечности.

2. Отказываемся от копченостей

Беременным так хочется всяких вредностей.

Например, чего-то копченого, соленого, маринованного, а как раз эти продукты стоит ограничить в своем рационе, потому что концентраты, которые содержатся в этих продуктах, удерживают жидкость в организме.

То же самое касается соленых и маринованных продуктов.

3. Меньше жидкости - меньше проблем?

Многие врачи уверены, что слишком большое количество жидкости вызывает отеки. Поэтому во время беременности медики рекомендуют ограничить количество жидкости и заменить ее сочными кисловатыми фруктами, которые не только утолят жажду, но и снабдят организм клетчаткой и витаминами, улучшат работу кишечника.

От сладких газированных напитков на время беременности нужно вообще отказаться, в жару стоит исключить даже безалкогольное пиво и сухое красное вино.

Пить нужно только полезные напитки: воду без газа, клюквенный морс, свежевыжатый сок. Это должно быть такое питье, которое задержится в организме и позитивно повлияет на работу почек.

4. Не злоупотребляй сахаром

В жару при беременности лучше и от сахара отказаться, заменив его медом в том случае, если нет аллергии. Главный вред сахара в том, что он перегружает поджелудочную железу и мешает ей нормально работать. Особенно этот процесс усугубляется в жару.

Избыток сахара плохо влияет на поджелудочную железу ребенка. А поджелудочную нужно особенно беречь, ведь осложнения с ней чреваты последствиями.

Не стоить пить соки в тетра-упаковке, потому что в них много сахара и консервантов, которые провоцируют отечность. А отеки, в свою очередь, сопутствуют спазмам сосудов и повышению давление. А высокое давление во время беременности естественно, совсем ни к чему.

5. Скажи «нет» жареной и жирной еде

Откажись от слишком калорийной пищи, жирной и жареной, которая не только портит фигуру, но и плохо влияет на работу печени.

Вопрос веса нужно держать постоянно под контролем, чтобы сразу понять, когда начинаешь прибавлять лишнее. В среднем, нормальной прибавкой в весе на более поздних сроках беременности считается 350-500 граммов в неделю.

Как правило, причины патологической прибавки веса (больше 1 кг в неделю) связаны с задержкой жидкости в организме. При значительной прибавке врач назначит тебе разгрузочные дни, цель которых - избавиться от лишней жидкости.

Но если проблема лишнего веса не в лишней жидкости, значит, нужно пересмотреть свой рацион. И заменить жареное, жирное, мучное творогом, овощами и фруктами.