Бороться со стрессом во время беременности просто необходимо, чтоб ребенок родился здоровеньким.
Ты ждешь кроху, твоя беременность - самая желанная на свете. И, кажется, каждый день должен только радовать. Однако не всегда твое настроение напоминает солнце, а часто наоборот похоже на пасмурное небо. Стресс во время беременности - частый гость, нежеланный и незваный. Кроме того, постоянный стресс во время беременности - причина болезней не только будущей мамы, но и родовых аномалий и патологий новорожденного. Главное, чтоб стресс не перешел в депрессию, потому что депрессия - это уже серьезное психологическое осложнение, которое необходимо лечить, и бывает даже при помощи специальных препаратов.
Основные симптомы стресса во время беременности
- повышенная раздражительность,
- сильный токсикоз,
- плохое настроение, потеря чувства юмора,
- тревожные мысли, - усталость (кажется, что руки и ноги как будто ватные),
- сонливость, вялость,
- бессонница, неправильный режим дня, - учащенное сердцебиение, - неприятная дрожь в теле,
- приступы головокружения,
- частые головные боли, мигрени,
- болевые ощущения во всем теле,
- сыпь и раздражение на коже,
- частые перепады настроения,
- снижение иммунитета, частые болезни, простуды, гриппы.
Все эти симптомы стресса во время беременности - защитные механизмы, которые выработала твоя центральная нервная система для того, чтоб ты вовремя спохватилась и сделала все, чтоб выносить здорового ребенка.
Причины стресса во время беременности
А причин стресса во время беременности ой как немало. Даже обычнаянеудача может стать настоящим горем для «разбалансированной» с точки зрения гормонального уровня женщины. Оно и не мудрено. Ведь во время беременности в организме женщины происходят колоссальные изменения. Центральная нервная система начинает работать так, чтоб уберечь плод от всяких внешних раздражителей. А организм женщины тем временем интенсивно формирует плаценту. Уровень гормонов зашкаливает. Во время беременности увеличивается матка женщины, молочные железы, объем циркулирующей крови в организме матери. В процессе образования плаценты синтезируется прогестерон, стимулирующий развитие молочных желез. И вот этот самый прогестерон и затормаживает нервную систему, вызывает сонливость и утомляемость. Сердечнососудистая система мамочки во время беременности испытывает большую нагрузку, потому что перекачивает большее количество крови. Как результат - учащенные сердцебиения.
Удели себе время, чтоб спастись от стресса
Во время беременности важно уметь себе поднять настроение. Для этого, во-первых, не стоит слишком часто думать о предстоящих родах, о том, что это будет больно, неприятно и т.д. Чтоб избавиться от страха родов, можно пообщаться с подругами, у которых был позитивный опыт родов. Кроме того, лучший способ перестать бояться родов - узнать о них все, что можно. Так сказать, знаешь врага в лицо - не боишься его. Затем стоит заняться каким-то приятным делом. Например, можно прикупить что-то для ребенка, в дом, просто прогуляться под мартовским солнышком, пойти в гости, утроить себе фотосессию, пойти в кино, театр. Главное, выбирай оптимистичный репертуар и позитивно настроенных людей для общения. А если причина стресса во время беременности - твои переживания, не стесняйся и поговори о них с близким человеком. Выскажи свои сомнения, если надо даже поплачь. Помни, просить о помощи не стыдно, стыдно нанести вред своему ребенку.
Дефицит витаминов - причина стресса?
Да, дефицит витаминов может быть причиной стресса. Естественно, во время беременности будущая мамочка испытывает повышенную потребность в витаминах. И дефицит витаминов вполне может стать причиной стресса. Чтоб восполнить дефицит витамина D, больше гуляй. При этом не забывай есть творог и сыр, содержащие кальций, чтоб полученный витамин Dлучше усваивался. Также стресс во время беременности может быть результатом дефицита витаминов групп В и А. Но, в любом случае, самостоятельно назначать себе даже витамины не стоит. Лучше сообщить врачу о своих проблемах, он назначит тебе «правильные» витамины, то есть такие, которые подходят конкретно тебе. А лучшее средство от стресса и от авитаминоза одновременно - правильное сбалансированное питание. Не забывай про свежие фрукты, овощи, отварное мясо, молочные продукты.
Физические нагрузки, йога, иголки и массаж от стресса
Физическая активность поможет тебе справиться со стрессом во время беременности. Только не переусердствуй и предварительно посоветуйся с врачом. Во время беременности подойдут упражнения на фитболе, легкая гимнастика, неспешная ходьба на свежем воздухе, плавание и аквааэробика. А после физических упражнений - массаж, который тоже поможет снять стресс. Одно из средств от стресса - иглоукалывание. Благодаря этой процедуре улучшается кровоток, организм насыщается новой энергией, так необходимой во время беременности. Медитация тоже поможет тебе справиться со стрессом во время беременности. Научишься медитировать - научишься расслабляться, концентрироваться на себе и преодолевать стрессы и тревожные состояния в два счета. Научиться медитировать можно как самостоятельно, купив пособие и диск с необходимой музыкой, так общаясь с единомышленниками в специальном клубе. Кстати, курсы для беременных - отличное средство от стресса. Тут тебе и помощь психолога, и физические упражнения, и общение с другими беременными.
Антидепрессанты при беременности: можно или нет?
Большинство врачей согласны с мнением, что прием антидепрессантов во второй половине беременности повышает риск развития серьезных заболеваний дыхательных путей у малыша.
В последние недели беременности, в принципе, прием антидепрессантов разрешен, но только под присмотром врача и очень желательно в больнице. Но даже при самых благоприятных условиях у малыша могут быть проблемы с дыханием, частый плач, проблемы с кормлением, а в редких случаях даже эпилептические припадки.
А совсем недавно ученые Университета Миссисипи выяснили, что повышенное содержание серотонина в организме женщины во время беременности, вызванное антидепрессантами, негативно влияет на формирование мозга ребенка и повышает риск возникновения психоневрологических расстройств, таких как аутизм. Так что лучше постараться ради ребенка преодолеть стресс без препаратов.
Новости для всей семьи
