Помимо жары наблюдается очень высокая влажность
Нынешнее лето хоть и не самое жаркое (вспомните аномальную жару прошлого года!), но уж точно одно из самых влажных.
Как прогнозируют синоптики, сегодня по стране будет +28...+34 тепла. Жарче всего в Гомельской и Брестской областях. В Минске сегодня +30...+32, а завтра может быть и все +33 градуса тепла.
- Этим летом помимо жары наблюдается очень высокая влажность. Например, чтобы 30-градусная жара переносилась хорошо, относительная влажность должна быть около 20%. А по факту в течение дня у нас держится 50 - 70%. Мы как в бане! И сухого воздуха у нас в ближайшее время не предвидится, - говорит начальник отдела метеопрогнозов Белметеоцентра Людмила Паращук.
Единственное, что несколько «остужает» жару - умеренный ветер, около 5 - 10 метров в секунду. Если бы при такой влажности не было ветра, нам пришлось бы совсем туго.
- К счастью, в пятницу фронтальный раздел начнет постепенно оттеснять жаркий воздух, и уже на выходные ожидается умеренно теплая погода - около +20...+22. А если очень «повезет», будет облачно и около +18...+20 градусов тепла. Сейчас такая температура у нас только ночью, - рассказывает синоптик.
Этим летом так часто происходит: среди недели мы работаем в жару, а в выходные и позагорать не получается.
Синоптики уверяют: температурные рекорды этим летом еще будут. С 26 июля вновь ожидается жара до +30 градусов.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Какая должна быть температура воздуха на рабочем месте?
Температурные нормы определены законом «О санитарно-эпидемическом благополучии населения». СанПиН 9-80 РБ 98 были утверждены главным государственным санитарным врачом Беларуси в 1999 году. Правда, в правилах нет температурных норм для офисных работников: они пока не разработаны. Но зато есть гигиенические требования к микроклимату производственных помещений, где устанавливаются нормы в зависимости от нагрузки во время работы. Мы условно разбили их на три вида: работа при небольшой, средней и сильной физической нагрузке.
О том, как пережить жару при повышенной влажности, рассказывает заведующая 3-м диспансерным отделением Минского городского кардиологического диспансера Инесса Ефремова.
- Температура выше 35 градусов нарушает механизм терморегуляции организма. Возможны тепловые и солнечные удары. Старайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок. Откажитесь от косметики и дезодорантов. Последние закупоривают поры - человек не может нормально потеть, организм перегревается. При температуре свыше 35 градусов вентилятор не защитит вас от теплового удара. В такие дни помогут лишь кондиционер, прохладный душ или ванна.
Что есть?
Лучше всего перейти на овощи, фрукты, рыбу. Нельзя есть жирную пищу. Ограничьте употребление мяса. Но голодать не нужно.
Что пить?
Ограничьте употребление алкоголя, кофеина и сладких напитков. В жару лучше пить воду комнатной температуры, хлебный квас, разбавленный сок, кефир, зеленый чай без сахара, компот из сухофруктов и лимонный настой (на 1 стакан воды - ¼ лимона). Слишком холодные напитки могут вызвать колики в желудке и спазм сосудов, а также привести к простуде.
По нормам при температуре +21 здоровому человеку надо выпивать 1,5 литра жидкости, при +26 - 1,9 литра, а когда +32 и выше - 3 литра жидкости. Пожилым людям рекомендуется на пол-литра меньше питья, чем по нормам.
Что носить?
Свободную, легкую, светлую одежду из натуральных тканей. Хорошо охлаждает лен. Голову лучше прикрывать кепкой или панамкой, чтобы избежать солнечного удара. Откажитесь от высоких каблуков.
Советы сердечникам
В знойные дни сердечникам можно находиться на улице до 11 утра и после 5 вечера. Ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на улице или даче. При температуре выше 25 градусов противопоказана любая физическая активность - возрастает нагрузка на сердце, может прыгать артериальное давление. Кстати, на жаре давление может быть как повышенным, так и пониженным. Постоянно контролируйте свое давление. Всегда держите при себе необходимые лекарства: валокордин, валидол, корвалол. Больные стенокардией должны иметь при себе нитроглицерин.
Советы автомобилистам
Если в машине есть кондиционер, значит воздух в салоне сухой - время от времени протирайте руки и лицо влажными салфетками. Если кондиционера нет, положите на пол бутылку с холодной водой (можно заранее заморозить воду в бутылке). Если сушит во рту, используйте леденцы от кашля. В аптечке вместо нашатырного спирта (он термонестабилен) держите пузырек с ментоловым или хвойным маслом.
Если почувствовали недомогание, остановите автомобиль в тени, откройте все окна, выйдите, пройдитесь и отдохните.
БУДЬ В КУРСЕ!
Тепловой удар может произойти даже в тени
Симптомы:
- учащение пульса;
- кожа липкая;
- мысли путаются, походка неуверенная;
- тошнота, рвота, слабость во всем теле;
- возможны судороги мышц рук и брюшного пресса.
Что делать:
- поместить человека в прохладное место в тень или под кондиционер;
- уложить на спину, подложить что-нибудь под ноги;
- давать пить воду маленькими глотками: на 1 литр воды - ½ чайной ложки соли и 8 чайных ложек сахара;
- вызвать скорую помощь.
Не носил панамку - вот и солнечный удар
Симптомы:
- температура тела повышенная, около 40 градусов;
- бледная, сухая кожа;
- учащенные дыхание и пульс;
- сознание меркнет.
Что делать:
- поместить в тень;
- обрызгать холодной водой;
- закутать во влажную простыню, но не допускать озноба;
- вызвать «скорую помощь».
Посмотреть прогноз погоды
