Жара наиболее опасна для детей и пожилых людей. Однако дискомфорт высокая температура воздуха доставляет всем горожанам. Чтобы легче пережить жару, специалисты рекомендуют меньше бывать на открытом солнце, больше спать, правильно питаться и носить светлую одежду.
Летом высокая температура воздуха не всегда приносит радость. У некоторых жара не только вызывает дискомфорт, но и провоцирует проблемы со здоровьем. Агентство новостей «Доступ» узнало у челябинских врачей, как пережить «горячие» дни с минимальным риском для организма.
Главный кардиолог Управления здравоохранения Челябинска Игорь Шапошник рекомендует меньше бывать на открытом солнце. «Постарайтесь выходить на улицу утром, до 11 часов, или вечером, после 19-20 часов, когда спадает сильная жара. С 11 до 17-18 часов - пик инфракрасного излучения. В это время лучше находиться в прохладном или проветриваемом помещении», - рассказывает врач.
Также в утренние и ранние часы рекомендуется устраивать сквозное проветривание помещения, после чего не допускать попадания прямых солнечных лучей: зашторивать окна, закрывать жалюзи.
По словам Игоря Шапошника, одной из реакций на сильную жару может стать снижение артериального давления, что гораздо опаснее, чем повышение. Признаками пониженного давления являются слабость и головокружение. «Особенно часто такое наблюдается у гипертоников. Я рекомендую чаще измерять давление. Показатели ниже 120 на 80 нежелательны. Если есть факт снижения, то следует уменьшать дозу употребляемых лекарственных препаратов, особенно мочегонных, которые ведут к потере жидкости, что нежелательно в жаркое время. Перед этим лучше проконсультироваться с лечащим врачом», - советует главный кардиолог Челябинска.
Он отмечает, что в жаркую погоду должен быть полноценный сон и правильное питание. «Избегайте тяжелой пищи - пельменей, жирного мяса, мучных изделий. Употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы, отдайте предпочтение вегетарианским супам. Выпивайте не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Употребление газировки и сладких соков нежелательно, так как ведет к еще большей потере жидкости организмом. Отдайте предпочтение чистой воде или чаю», - рекомендует Игорь Шапошник.
Кроме того, российские специалисты советуют горожанам чаще смотреть на окружающую зелень: зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса организма. Также следует ярче одеваться, однако выбирать лучше более светлые тона, которые отражают солнечные лучи.
А вот от купания в городских фонтанах лучше воздержаться - в жару повышается риск подхватить там инфекционные и кишечные заболевания.
Посмотреть прогноз погоды
