Чем заняться, чтобы начало дня было бодрым, а здоровье - крепким?
Хорошо известно, что эффективные утренние тренировки подходят далеко не всем. Если посильные для вечера нагрузки утром даются сложно и без радости, не обязательно отказываться от спорта в начале дня. Достаточно просто попробовать что-нибудь новое и обязательно в конце тренировки порадовать себя любимым печеньем «Юбилейное Утреннее» с цельными злаками, чтобы запастись энергией на все утро.
Уйти под водуДайвинг, в частности обычные погружения под воду в бассейне, своеобразная подготовка будущих покорителей глубин, сам по себе не похож на спортивную тренировку. Вы обучаетесь техникам дыхания, жизненно важным правилам поведения на глубине, привыкаете к экипировке дайвера. Тем временем тренировке подвергаются ваши легкие, сердце и нервная система. Давление воды работает как естественная барокамера, а из-за перепада температур при погружении организм затрачивает значительное количество калорий.
Ощущения при погружении даже на дно бассейна непередаваемы. Привыкнув дышать под водой, вы ощутите невероятную легкость, это чувство парения и чистой радости останется с вами надолго. Не забудьте взять его с собой на работу. Обязательно пригодится.
Попасть в лункуУтро на площадке для гольфа можно было бы назвать идеальным - вас непременно ждут прогулка по живописному и разнообразному ландшафту и приличное количество стратегических задачек, которые настроят мозг на продуктивную работу в течение дня.
Однако, мини-гольф, куда более доступный, мы ценим за мобильность и возможность играть где угодно в любое время года. Ведь и он наделен главным достоинством большой игры - позволяет тренировать все мышцы тела медленно, но верно, и почти незаметно, так что хорошо подходит тем, кто страдает устойчивой аллергией к физическим упражнениям.
ЗабитьФутбол, пожалуй, самый демократичный и, конечно, самый мужской из вариантов спортивного утра. Для того чтобы как следует поразмяться и погонять мяч, не обязательно пускаться на поиски ближайшего спортклуба. С ранней весны и до поздней осени партнеров для игры не сложно найти утром выходного дня на футбольных площадках вашего района.
Выпустить пар, получить дозу хорошего адреналина и приличную нагрузку, поноситься, как мальчишка, а заодно перезнакомиться с соседями. Лучшего утра и не придумаешь!
Сильно пройтисьВам нравится эстетика бега по утрам и занятия на свежем воздухе, но вместо обещанной бодрости и хорошего самочувствия по возвращении домой вы хотите только одного - вернуться в постель и проспать как минимум до обеда. Не страшно, вы не одиноки! Многие ваши предшественники уже догадались просто замедлить шаг.
Спортивная ходьба не менее полезна, чем бег, но является иным видом спорта. Фактически это силовая тренировка. Вы быстро в этом убедитесь, научившись передвигаться, перекатываясь с пятки на носок.
Впрочем, если на тенистой дорожке парка появился кто-то невероятно привлекательный, так и быть - переходите на легкий бег. Чередовать темпы не воспрещается.
Встать в позуКонечно, йога не входит в список олимпийских видов спорта, что, впрочем, не мешает ей помогать нам совершенствовать свою физическую форму с известной плавностью и изяществом.
Главное преимущество индийской гимнастики заключается в одновременной заботе, как о внутреннем, так и о внешнем вашем состоянии. Комплексы упражнений разработаны так, что тренируются не только мышцы, но и все скрытые силы организма, о многих из которых мы едва имеем представление.
На правах рекламы
